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Come faccio a regolare i carichi durante ogni allenamento? Domanda apparentemente semplice ma alla quale è difficile rispondere a livello pratico. Per questo nell’articolo di oggi andremo ad analizzare l’RPE, una scala di percezione dello sforzo che può aiutarci a regolare i carichi durante un allenamento e a mantenerli alla giusta intensità indipendentemente da quanto...
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Oggi parleremo della storia dietro uno degli strumenti di arrampicata più conosciuti al mondo, il Pan Gullich! Il Pan Gullich è uno strumento di allenamento che nasce dall’idea di Wolfgang Gullich attorno al 1988, con l’obiettivo di fornire un mezzo col quale allenare aspetti estremamente specifici dell’arrampicata. Originariamente fu costruito con un pannello inclinato di...
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Oggi parleremo delle differenze tra mobilità e flessibilità. Succede spesso di utilizzare questi due termini in modo interscambiabile, in realtà esiste una sostanziale differenza fra i due che fanno riferimento a delle caratteristiche muscolari diverse e sotto certi aspetti sono strettamente collegati perchè sia uno che l’altro hanno dei requisiti che se non vengono soddisfatti...
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Ecco ciò che direi se dovessi descrivere questo libro in un’unica frase, i 6 livelli della piramide descrivono in modo generale, ma abbastanza dettagliato per poterli applicare in pratica, i punti focali di una programmazione di successo. La semplicità e la chiarezza con cui vengono esposti gli argomenti permette al lettore di ricevere efficacemente le...
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