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szperformance
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Oggi parleremo di un grande sconosciuto delle nostre performance, il tricipite! Al di la di compressioni, o ribaltate improbabili, abbiamo sempre tenuto poco in considerazione questo muscolo eppure, spesso può aiutarci più di quanto possiamo pensare e oggi vedremo il perchè! Partiamo da un po’ di anatomia di base che non fa mai male. Il...
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Programmi di riscaldamento! Su internet ce ne sono a centinaia ma raramente illustrano il perchè dietro le scelte dei vari esercizi e del loro ordine, e per questo di fare questo video per farvi comprendere cos’è veramente necessario e come svolgere un buon riscaldamento per l'arrampicata!
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Purtroppo tutte le cose belle finiscono, e dopo il nostro amato massimale di dita (Test MVC7) che abbiamo appena svolto, nel caso non l’aveste ancora svolto vi lascio il link qui giungiamo al Test di Forza Critica, fondamentale per farci scoprire nel dettaglio gli aspetti metabolici che sottendono le nostre prestazioni in parete ed al...
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11Test Massimale Ripetizioni Trazioni alla Sbarra
Nell’articolo di oggi, collegandoci al video del 3RM di trazioni https://youtu.be/VP14LtX1OcM, che deve sempre essere svolto prima di questo test,  illustreremo come svolgere il test AMRAP di trazioni, ovvero il massimo numero di trazioni consecutive a corpo libero. AMRAP è l’acronimo di As Many Reps As Possible ed è il modo più immediato per descrivere...
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Introduzione al test Oggi parleremo di uno dei test che svolgiamo all’inizio di ogni collaborazione ed è il test sulle 3 ripetizioni massimali di trazioni che si può anche indicare come 3RM (ovvero 3 Ripetizioni Massimali) di trazioni.  Questo test ci aiuta a capire quali sono i nostri livelli di forza sui grandi muscoli riassumendo...
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