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Allenarsi con i giusti carichi con l’autoregolazione – RPE!

Come faccio a regolare i carichi durante ogni allenamento? Domanda apparentemente semplice ma alla quale è difficile rispondere a livello pratico. Per questo nell’articolo di oggi andremo ad analizzare l’RPE, una scala di percezione dello sforzo che può aiutarci a regolare i carichi durante un allenamento e a mantenerli alla giusta intensità indipendentemente da quanto […]

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PAN GULLICH – La Storia

Oggi parleremo della storia dietro uno degli strumenti di arrampicata più conosciuti al mondo, il Pan Gullich! Il Pan Gullich è uno strumento di allenamento che nasce dall’idea di Wolfgang Gullich attorno al 1988, con l’obiettivo di fornire un mezzo col quale allenare aspetti estremamente specifici dell’arrampicata. Originariamente fu costruito con un pannello inclinato di […]

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Mobilità e Flessibilità – le differenze

Oggi parleremo delle differenze tra mobilità e flessibilità. Succede spesso di utilizzare questi due termini in modo interscambiabile, in realtà esiste una sostanziale differenza fra i due che fanno riferimento a delle caratteristiche muscolari diverse e sotto certi aspetti sono strettamente collegati perchè sia uno che l’altro hanno dei requisiti che se non vengono soddisfatti […]

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