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Postura e compensi - 90 90 hip lift with hemibridge

Primo esercizio della mini-serie che spiegherà i principi e gli esercizi di base del Ripristino Miocinematico, una parola strana?
Si, impareremo assieme a capirne il significato e la razionale che ...
porta ai compensi muscolari e agli esercizi per risolverli.

Se avete problemi alla schiena, cervicale, spalle, anche, ginocchia o caviglie, seguite questa serie, vi aiuterà ad alleviare i vostri dolori e permettervi di tornare alle normali attività e di ottimizzare le vostre performance.

Questo è uno degli esercizi di base che utilizzo per riposizionare l’emi-bacino sinistro ruotato anteriormente. Cercheremo di attivare i femorali sinistri mentre inibiremo i flessori dell’anca sinistri. Nel frattempo, ci assicureremo di espirare completamente, in modo da abbassare le coste attivando gli obliqui interni sinistri. Questo movimento verso il basso delle coste ci permetterà di posizionare il nostro diaframma sinistro correttamente per permettergli di ritornare a funzionare come muscolo respiratorio in maniera efficace e ripristinare la Zona di Apposizione Sinistra.

Questo esercizio è stato sviluppato dal Postural Restoration Institute e successivamente riadattato.

Il Team di SZ performance rimane a vostra completa disposizione per chiarire ogni ulteriore dubbio.

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