• Stanislao Zama

Il sonno, quanto è importante?

Per tutti noi, il sonno è un tassello fondamentale per il mantenimento del miglior stato di salute possibile.⠀

Per gli atleti è un pilastro fondamentale per avere successo.⠀

Si è potuto osservare come la carenza di sonno fosse collegata all’aumento degli infortuni negli atleti, alla maggiore probabilità di ammalarsi e all’incidenza di mal di schiena.⠀


QUANTO SI DOVREBBE DORMIRE?⠀

Numerosi studi che hanno analizzato situazioni in carenza di sonno (dormire meno di 8 ore a notte) evidenziano come sotto questo “limite” si inizino ad osservare cali nella performance non solamente fisica ma anche cognitiva (precisione a canestro, battute nel baseball) mentre si è visto come estendere il periodo di riposo oltre le 8 ore abbia un effetto benefico rilevante sulla performance; ad esempio un miglioramento dei tiri liberi a canestro del 9% e dei tiri da 3 durante il gioco del 9.2%.⠀




A ME BASTA DORMIRE 5 ORE A NOTTE⠀

Spesso si pensa di poter dormire meno perché non ci si sente stanchi, in realtà perdiamo un enorme fetta delle nostre capacità cognitive, dormire poco ha gli stessi effetti di bere qualche birra di troppo, quando però si esagera i riscontri possono essere importanti.⠀

Una notte in bianco può portarci ad aumentare i tempi di reazione più del 300% e il recupero del sonno può durare parecchi giorni; stare svegli per 22 ore consecutive o bere 4 drink hanno gli stessi effetti sui tempi di reazione!⠀

Harvard Medical School’s Division of Sleep Medicine⠀

Altri effetti della mancanza di sonno sono la riduzione di motivazione, concentrazione, memoria e della capacità di apprendimento. Senza il sonno, il cervello fatica a consolidare la memoria e ad assorbire nuove conoscenze.⠀


CONSIGLI FINALI⠀

Sfruttiamo questo integratore gratuito per migliorare la nostra qualità di vita e le nostre performance senza sentirci in colpa per essere rimasti un oretta in più nel letto


Se avete bisogno di altre informazioni o consigli non esitate a contattarci!


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